na mase

eee myslalem ze twoj dal bym ci soga!!!ale nic moze kiedy indziej ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

HST fajnie by bylo domasowac:) bo to typowy trening na mase i 1wszy zadziala dobrze:) Masz jeszcze troche czasu mozesz od tej diety co masz uciac 200kcal jak przestanie spadac uciac kolejne 200. Napewno poleci fat:) chociaz miesa pewno tez moze troche poleciec. Jezeli masz teraz 3000tys to smialo mozesz od jutra zrobic: zmierzyc pasa rano, [...]

EEEE to Ty słabiutko poleciałeś nie to co JA , za to ja teraz muszę nadrabiać żeby spodków nie było Smaka mi narobiłeś tą TORTILLĄ ! Idę coś wrzucić na MASĘ Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-02 15:44:13

A Wy ciągle o tym samym? Chory ciśnie na masę jak mało kto - budowa też do pozazdroszczenia, także lekkie odstępstwa od diety w jego przypadku jak widać nie dają negatywnych efektów. JEDZIEEEEEESZ!!!!

Nie dawałbym takiej rozmaitości ćwiczeń, spowoduje to, że później nie będziesz miał na co zmienić, bo będziesz przyzwyczajony do 5 czy 6 ćwiczeń. Uważałbym z tymi seriami ściąganymi - można sięostro zajechać, spróbuj na początku tylko w jednym ćwiczeniu. Ponieważ nie znam twoich poprzednich treningów - trudno powiedzieć, na ile ten jest od nich [...]

Dzięki Przemek za szczerą opinię :) Jak skończymy tą redukcję i wejdziemy na masę to będę się na nich mocno skupiał, może wleci oddzielna sesja na nie chociaż wiem że nie rajcuje mnie oddzielny trening ramion na jednej sesji ale jak będzie trzeba to i tak będę robił :) Dzięki jeszcze raz :)

22 sierpnia jest to pca co znalazłem. Nie no ej looz. Ja nie mam zamiaru od nikogo żydzić i sępić, spokojnie :) Póki co to muszę sobie wszystko poukładać w tej głowie bo na spontanie to wyszło, dobrze że czasu dużo bo ja już psychicznie na mase byłem nastawiony a nie na trzymanie formy czy coś. To dla mnie to zmiana taka z min na min.

Bez przesady myślałem że ta moda na mase przy bf 6-8℅ się skończyła. Raczej Ci co robią progres na scenie to nie patrzą na bf za bardzo po prostu rosną no chyba że ktoś z reguły jest non stop suchy. Dla mnie mega Ci idzie ta odbudowa Tak, akurat Ci najlepsi na to nie patrza... a później płacz i wracanie do pkt sprzed początku masy bo pod górą [...]

[...] ze nie beda trwac wiecznie i progres nie bedzie wieczny ale opcja dobra i tu tez jest kilka opcji Wodyn np. uwaza aby wejsc od razu na poczatku robienia masy tj.wchodzisz na mase - wbijasz duze ilosc 03 (z reszta podczas reduckji tez) wtedy efekty wyyebia w kosmos = przynajmnije teoretycznie dlaczego? bo konczysz rteduckja - wiec jestes/by;es na [...]

Miałem na myśli ten o tym, że IF to nie jest dobra opcja na masę - co prawda pisałeś, że przy dłuższym oknie żywieniowym może być OK, ale taki raczej był główny wniosek. wniosek powinien być taki - że masowanie robiąc 'ucztę- 2-4 czy 6h mija się z celem zwiększając ilość godzin uczty, zwiększasz szanse na zbudowanie mięśni

TSH - Jeśli jego wartość jest mniejsza niż 0,1 mj/l można podejrzewać nadczynność tarczycy. W przypadku gdy zawartość TSH we krwi przewyższa 4,2 mj/l mówi się o niedoczynności tarczycy. Gdybyś po tym cyklu na masę miał TSH bliskie 3-3,5, to radziłbym Ci dosyć szybko wykonać bardziej szczegółowe badania tarczycy. Prawidłowy przedział TSH [...]

Wacki WTF? Faktycznie Gdzie ja mam glowe! Taki podstawowy blad! Chyba katabolizm mi ta glowe zjadl. Tak na stronie 1 jest plan na mase. 4 posilki w tym 1 przed trenigiem. Od str.183 jest redukcja. I caly czas 3 posilki. 100% po treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 17:20:46

Wodyn, czyli wedlug tego treningu kazda partia miesni ma miec po 3 cwiczenia, dobrze zrozumialem edit: czy moglbys jeszcze rozpisac przykladowy trening plecow na mase? Chodzi mi o to jak pogodzic MC i drazek na tym samym treningu przykladowo. Zmieniony przez - erufiku w dniu 2006-12-27 11:06:17

Nooo, w końcu jesteś z powrotem :-) A Ty właśnie nie miałaś przypakowac na jesieni? Czy to zero to tak na rozped? Maria jak wejdę na masę to tylko z czystą michą i delikatnie na plusie . W brew pozorom na masie trzeba się bardziej pilnowac niż na zero czy redu więc musze się nastroić :-)

Nooo, w końcu jesteś z powrotem :-) A Ty właśnie nie miałaś przypakowac na jesieni? Czy to zero to tak na rozped? Maria jak wejdę na masę to tylko z czystą michą i delikatnie na plusie . W brew pozorom na masie trzeba się bardziej pilnowac niż na zero czy redu więc musze się nastroić :-) tru story bro :-) no bo...jak się nie redukuję to tu zjem [...]

Moje pytanie do tego, jak np. mi wyjdzie ten Typ 1 czyli od 13-15 powtórzeń i chce mase robic to mam cwiczyc po 13-15 powtórzeń czy normalnie na mase czyli np. 4x6 ?

[...] odrobine Ci sie rozjasnilo i zrozumiales idee oraz specyfike cwiczen tej czesci ciala. W razie watpliwosci sluze pomoca. lisek : Co do jadlospisu to w przypadku cwiczen na mase miesni brzucha nie odbiega on od klasycznego jadlospisu na mase. Zapraszam tutaj : [...]

[...] doprowadzając do zmęczenia mięśni. Każdy trening kończymy 15-20 minutowymi aerobami. W drugim okresie, zwiększamy ilość białka do 3g ww do 5g/kmc, trening ukierunkowujemy na mase, ćwicząc w grnaicach 8 powtórzeń, odpoczywając w granicach 120-150 sek, zmiejszamy czas aerobów po treningu. Aby efekty były lepsze 2 i 3 czesci planu suplementujemy [...]

[...] zauwazyly je bardzo szybko, takzek oledzy na wf, no i w dodatku jako efekt uboczny pojawili sie roztepy w okolicach klatki i barkow ;/) no i zaznacze jeszcze ze trenuje na mase, w poniedzialek, srode , piatek (moj trening ---->http://www.sfd.pl/temat201033/#post3 ocencie ! :) ) a wiec : poniedzialek-piatek 7:30 - "sniadanie miszcza wg [...]

to moja niby "dieta" na mase ! :D jak beda jakies kategoryczne bledy to niech ktos to sprostuje :) Sniadanie : kefir, troche rodzynek, platki owsiane, ser bialy 2 sniadanie w szkole : chleb razowy z szynka, jablko (tak jak edziu) obiad : piers z kurczaka, ryz/kasza gryczana/ziemniaki, salatka z oliwa z oliwek - obiad ogolnie zalezy od [...]